どっちの方が痩せる??

仕事終わって

ご飯食べて、お風呂後の

 

 

僕のデスクから、、、

 

筋トレ(無酸素)と有酸素、

痩せるにはどちらをやればいい?

 

 

答え:どっちも!!

筋トレの後有酸素が王道パターン!

 

 

これは僕の体でも証明しています。

筋トレ前に有酸素を

 

 

やっても体重は変わりません

でしたが、

 

 

逆にすると

体重落ちるスピードが

 

圧倒的に早く

なった!

 

 

「そやけどそんなに時間ない」

わかりましたw

 

 

どっちかっていうと

圧倒的に

 

 

「有酸素>筋トレ」

 

 

なんです。

なんでかっていうと、、、

 

 

筋トレで筋肉をつけると

代謝が上がるから、

 

 

長い目で見ればダイエット

になるってのは本当です。

 

 

そこでどちらかを選ぶなら、

有酸素運動を選ぶのがベスト。

 

 

有酸素運動を行うことで、

身体はエネルギーとして

 

体脂肪の分解を促すし、

何よりも酸素を介して

 

 

体脂肪を確実に燃やす

効果が望めます。

 

 

また、筋トレに比べて

強度が低い(疲れにくい)

 

から、続けやすい!!

 

どちらから始めた方がいいのか、

と悩んだ時には

 

有酸素運動から

始めましょう!!!

 

 

やる気出ましたか?

ちなみに有酸素の僕なりの定義は

 

早歩き以上!!

 

走る、自転車、早歩き。

 

 

この辺を意識して

やってみましょう。

 

ではまた明日。。