僕が太りだして２０年が経過した四月から
トレーニングと、ダイエットを
本格的に学び始めた。
新しいことを学ぶのは本当にドキドキする。
隔週火曜日７：００〜オンラインで
朝の弱い僕が早起きして
頑張ってますw
正しいトレーニングを学んでいると、
浅い知識では
怪我の元やなと。。
トレーニングについては
また書くとして、
今回は
「有酸素運動」
について。
脂肪燃焼が30分超えたくらいから
始まる。
まあまあ有名な話なので
知っているかもしれませんが、、、
実は続けて行なくていいっていう
研究結果があります。
運動のエネルギー源は主に
「糖質と脂質」です。
このエネルギーはじっとしている時
でも使われ続けていて、
足りなくなれば順次、
体脂肪を分解して
エネルギーとして
使っていくんのです。
ということは、例え1分でも運動を
すればエネルギーは消費され、
何もしない時よりも体脂肪を
燃やすことが可能です。
一気に時間取ろうとすると
ゾッとするので
継続は難しくなり
ますが、
小分けにやると手取り早い！
少しずつ積み重ねて
気楽に脂肪燃やしましょ！
ではまた。
