「座りすぎ」は現代人の悩みの種。でも、一体なぜ座り方が腰痛に繋がるのでしょうか?今回は、腰痛の原因となる間違った座り方と、正しい座り方について解説します。
なぜ座り方が腰痛の原因に?
長時間同じ姿勢は危険信号!
長時間同じ姿勢でいると、筋肉が硬くなり血行が悪くなります。特に、猫背のような悪い姿勢は、腰椎に負担をかけ、腰痛の原因となります。
デスクワークは腰痛の温床?
デスクワークは現代人の生活の一部ですが、長時間同じ姿勢でいるため、腰痛の原因となることが多いです。
- 体育座り: 背骨や内臓に負担をかけ、側弯症の原因にもなります。
- 足を組む: 腰椎、股関節、仙腸関節に負担をかけ、痛みを引き起こします。
- 長座: 尾骨や仙骨を圧迫し、坐骨神経痛を悪化させる可能性があります。
- あぐら: 股関節を痛め、骨盤を不安定にする原因となります。
正しい座り方とは?
正座がおすすめな理由
正座は、骨盤を立てて座れるため、腰への負担が少ない姿勢です。ただし、長時間正座はきついという方には、正座椅子がおすすめです。
あぐらをかきたい場合は?
あぐらをかきたい場合は、お尻の下にクッションを置き、骨盤を立てて座るようにしましょう。
デスクワーク中の注意点
- こまめな休憩: 1時間に1回は立ち上がり、体を動かすようにしましょう。
- 姿勢を正す: 背もたれに寄りかからず、背骨をまっすぐに保ちましょう。
- 足元に台を置く: 足を乗せることで、膝の角度が変わり、腰への負担が軽減されます。
赤穂市の腰痛専門 ヤマネ整体院へ
当院では、一人ひとりの身体の状態に合わせて、オーダーメイドの施術を行います。 長年の経験と実績に基づいた施術で、あなたの腰痛を根本から改善します。
- レオロテクニーク: 関節の動きを滑らかにし、痛みを軽減
- 姿勢矯正: 姿勢の歪みを整え、体全体のバランスを整える
- セルフケア指導: ご自宅でできる簡単な体操やストレッチを指導
赤穂市で腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。