温めるのはNG？腰痛改善のための正しい対処法

腰痛があると「お風呂に入ると楽になるから温めた方がいい」と思っていませんか？実はその考え方、逆効果かもしれません。

人間の体はたんぱく質でできており、熱に弱い という事実をご存知でしょうか？

例えば、温泉卵を作る際、お湯の温度が40度以上になると、卵のたんぱく質が凝固してしまいます。人間の体も同じで、無理に高温にさらされると細胞がダメージを受け、のぼせや疲労の原因になります。

この“のぼせ”は、体が「危険だよ！」と出しているサイン。それを無視して長時間お風呂に浸かっていると、体力を奪われるだけでなく、痛みが悪化することもあります。

「お風呂で体を温めると痛みが和らぐんです！」とよく言われます。

しかし、それは 痛みが軽減したわけではなく、感覚が鈍くなっているだけ なのです。

お風呂に入ると気持ちよくなり、ぼーっとしますよね？それと同じように、痛みの感覚も鈍くなっているだけなのです。

そして、お風呂から出て体が冷めてくると… 「さっきより痛みが増している！」 という状態に。

特に、 激烈炎症期（痛みが強い時期） にお風呂に入ると、余計に炎症が悪化してしまいます。

例えば、 火傷をした時、温めますか？ いいえ、すぐに氷や冷水で冷やしますよね？

それと 腰痛の炎症も同じです。 炎症が強い時に温めるのは逆効果。

また、激烈炎症期には 喉が渇きやすくなる ことがあります。これは 体内の水分が熱で奪われているサイン なので、

✅ こまめな水分補給

✅ 患部の冷却（氷で熱取り）

をしっかり行うことが大切です。

「電気治療（ホットパック、遠赤外線、干渉波、低周波）なら大丈夫ですよね？」

実はこれも 熱を発生させるため、炎症期には逆効果 なのです。

電気エネルギーは 熱エネルギーや位置エネルギーに変換される ため、電気を流すことで 患部が温まり、炎症が悪化する可能性があります。

早く痛みを減らしたいなら、 逆効果になることは避けましょう！

温めると 感覚が鈍り、一時的に痛みがマシになったように感じるだけ。

しかし、冷めると 熱破壊 が起こり、痛みが増してしまいます。

一方で、冷やすことには 炎症による熱を抑え、痛みの原因そのものを取り除く 効果があります。

🔹 冷却のメリット

つまり、 冷やすことで本当の意味での回復 に繋がるのです！

あなたは 一時的にごまかす方法 を選びますか？それとも 根本的に痛みを取り除く方法 を選びますか？

赤穂市で腰痛や坐骨神経痛にお悩みの方は、「腰痛専門ヤマネ整体院」にご相談ください！

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