腰痛改善のカギは“冷やす”こと？温めるのはNGな理由を解説！

「腰痛がある時、お風呂で温めたら楽になる」なんて話を聞いたことはありませんか？
確かに、一時的に痛みが和らぐように感じることもありますが、実はこれ、 逆効果になる場合がある んです。

この記事では、腰痛の際に温めることの危険性と、効果的な対処法について詳しく解説します。
赤穂市で腰痛や坐骨神経痛にお悩みの方 は、ぜひ参考にしてください！

体を温めると楽になる？それって逆効果かも！

私たち人間の体は、 たんぱく質で構成されており熱に弱い という性質があります。
例えば、温泉卵を作る時、お湯が40度以上になるとたんぱく質が固まりますよね？
人間の体も同じで、高温にさらされると 細胞がダメージを受けてしまう のです。

さらに、体が「危険だ」と感じると“のぼせ”という形で警告を出します。
このサインを無視して長時間お風呂に浸かったりすると、 体力を奪われ、腰痛が悪化 してしまう可能性があります。

「お風呂に入ると痛みが楽になる気がする」という声もありますが、これは 痛みが消えたわけではなく、感覚が鈍くなっているだけ です。

温めると体がリラックスし、ぼーっとした状態になりますよね？
それと同じで、痛みの感覚も一時的に鈍くなるのです。

しかし、お風呂から出た後に体が冷えてくると…
「さっきより痛みが増している！」 という状態に陥ることがあります。

特に、 痛みがひどい激烈炎症期 では、温めることで炎症がさらに悪化するリスクがあります。
例えるなら、火傷をしたときに温めるのではなく冷やすのが正しいのと同じです。

炎症が強い状態では、患部を温めることで血流が増加し、かえって痛みが悪化することがあります。
たとえば、火傷をしたときに冷やすのと同じように、腰痛の際も 炎症期には冷やすことが大切 です。

また、炎症がひどいときは 喉が渇きやすくなる ことがあります。これは、体内の水分が熱によって奪われているサインです。適切な対策を取りましょう：

✅ こまめな水分補給を心がける
✅ 患部を氷や冷水で冷やして熱を取り除く

これらを実践することで、炎症が和らぎ、腰痛の根本改善につながります。

「ホットパックや遠赤外線治療なら大丈夫なのでは？」と思うかもしれませんが、これも注意が必要です。
これらの治療法は熱エネルギーを利用しているため、 炎症期には逆効果になる可能性 があります。

患部を温めすぎると、結果的に痛みや腫れが増すこともあるため、早く治したいからといって無理に電気治療を行うのは避けましょう。

温めることで一時的に痛みを「ごまかす」ことはできますが、それは根本的な解決にはなりません。
一方で、患部を冷やすことには次のようなメリットがあります：

🔹 炎症を抑える
🔹 患部の状態を新鮮に保つ
🔹 細胞の回復を促進する

つまり、冷やすことで痛みの原因そのものを取り除き、 本当の回復 を目指すことができるのです。

腰痛や坐骨神経痛などの症状は、自分で判断して対処するのが難しい場合があります。
特に、何をしたらよいかわからない、何をしても改善しないと感じるときは、専門家に相談するのが最善です。

赤穂市で腰痛や坐骨神経痛にお悩みの方は、「腰痛専門ヤマネ整体院」へ！
一人ひとりの症状に合わせた適切な施術を提案し、痛みの根本解決を目指します。

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