【腰痛・肩こりが改善しない人がやりがちなNG習慣とは？】
「とりあえずストレッチしてみました」
「YouTubeで見た筋トレを始めました」
そのケア、本当に合っていますか？
実は、自己流のケアが症状を悪化させてしまうケースが多く見られます。
■「我流ストレッチ」は効果なし、むしろ逆効果？
よくあるのが、「筋肉が硬いと思って、ストレッチを毎日頑張っている」という方。
ですが、実際にその方の筋肉を触ってみると、柔らかいのに痛みが出ている…ということもよくあります。
つまり、「硬い＝悪い」「伸ばせば楽になる」と思い込んで、
実は必要のない部位を、必要以上に伸ばしているだけのケースもあるのです。
このような“自己判断のストレッチ”は、むしろ逆効果になることさえあります。
■「筋トレすれば腰痛が治る」は本当？
「お腹を鍛えれば腰痛が良くなるって聞いたから、腹筋してます」
実際にこういった声も多いですが、よく話を聞いてみると
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腰が痛くなるのに無理して続けている
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フォームが崩れて余計な場所に負荷がかかっている
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呼吸が止まりがちになって血流が悪化している
といった“落とし穴”にハマっているケースがほとんどです。
鍛えることよりも、整えることが先なのです。
■運動する人こそ、ケアが必要
「私は週3でジムに行ってるから健康的です」
たしかに素晴らしいことですが、運動＝健康 ではありません。
スポーツ選手は、運動のあとに必ずケアを行います。
それは、“運動すれば体が痛む”という前提があるからです。
一般の方であっても、
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ヨガ
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ウォーキング
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筋トレ
などをしているなら、体への負担は確実にかかっています。
それをケアせずに放置していれば、
筋肉は硬くなり、関節の可動域は狭まり、痛みの原因になります。
「動いているから大丈夫」ではなく、**「動いたからこそケア」**という考え方が必要です。
■正しいケアは“あなたの体”に合わせて変わる
万人に効くストレッチや筋トレは、実はありません。
たとえば、
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Aさんは前屈で腰が痛くなる
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Bさんは反らすと痛い
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Cさんは長く立っていると腰が辛い
同じ「腰痛」でも、原因も改善方法もまったく違うのです。
だからこそ、あなたの体に合った方法を専門家が一緒に探し、提案していく必要があります。
■ヤマネ整体院では“オーダーメイドのケア”を提供
当院では、
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身体の状態
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痛みの出る動き
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生活習慣やクセ
これらを徹底的にカウンセリングしたうえで、
一人ひとりに合ったセルフケア方法や注意点をお伝えしています。
自己流で続けてうまくいかなかった方こそ、ぜひ一度ご相談ください。
「やってはいけないこと」「やった方がいいこと」が明確になるだけでも、痛みの改善は大きく前進します。
📍まとめ
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自己流のストレッチや筋トレは、逆効果の可能性もある
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運動後は必ずケアをする習慣をつけることが大切
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同じ「腰痛」でも人によって原因・対策はまったく違う
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ヤマネ整体院では、あなた専用のケア方法を提案しています
痛みをごまかしながら生活を続ける前に、一度しっかりと身体を見直してみませんか？
本気で改善したい方は、赤穂市のヤマネ整体院までお気軽にご相談ください。
ヤマネ整体院公式LINEより日々健康について配信しています。
ぜひ登録して健康のサポートをさせていただきます。
