はじめに
こんにちは、赤穂ヤマネ整体院の山根匡人です。今回は、変形性膝関節症などで「膝の手術を勧められているけれど、本当に手術しかないのか」というテーマでお話しします。
当院には、整形外科で手術を打診されたあと、「もう少し待ってみたい」「できることなら手術は避けたい」と悩みながら来院される方が少なくありません。
そのような方に共通しているのは、「手術以外に何かできることはないか」という思いと、「何もしないまま悪化するのも怖い」という不安が同時に存在していることです。
この記事では、膝の痛みが手術を検討するレベルになる前に知っておいてほしいこと、そして整体の視点から見た膝の痛みの根本的な原因と改善へのアプローチについて解説します。
手術の是非を判断するのはあくまでも医師ですが、「整体でできることがあるかどうか」を判断する材料として読んでいただければと思います。
変形性膝関節症で手術を考えるほどの膝の痛みはなぜ起きるのか
膝の手術が検討されるケースで最も多いのは、変形性膝関節症です。
変形性膝関節症とは、膝の関節軟骨がすり減り、骨と骨が直接こすれることで炎症や痛みが起きる状態です。X線写真で関節の隙間が狭くなっているのが確認されると、「手術しかない」と言われるケースもあります。
しかし、ここで一度立ち止まって考えてほしいことがあります。
軟骨がすり減るのは事実ですが、「なぜ軟骨がすり減ったのか」という原因を整体の視点で見ると、別の景色が見えてきます。
軟骨がすり減る”本当の理由”
膝関節は本来、体の重みを均等に受け止める設計になっています。
ところが、骨盤の歪みや重心のズレがあると、膝の内側や外側など、特定の部位に集中して負担がかかり続けます。
この「偏った圧力」が長年積み重なることで、軟骨が一方向からすり減っていくのです。
当院で歩行分析を行うと、膝の痛みを訴える方の多くは、骨盤が左右どちらかに傾いているか、重心が内側・外側に偏った歩き方になっています。
つまり、膝だけを見ていては根本原因には届かないことが多いのです。
筋力の低下が引き起こす悪循環
もう一つの大きな要因が、大腿四頭筋（太もも前面の筋肉）やお尻の筋肉の低下です。
これらの筋肉は、膝にかかる衝撃を吸収するクッションの役割を果たしています。
筋力が落ちると、そのクッション機能が失われ、膝関節が直接衝撃を受けるようになります。
痛いから動かさない。動かさないから筋力がさらに落ちる。
筋力が落ちるから膝への負担が増す。この悪循環が、膝の痛みを慢性化・悪化させていきます。
こんな方は要注意
以下に当てはまる方は、膝の状態が悪化しやすい傾向にあります。
- 歩くとき、足先が外側に向いている（外股歩き）：股関節の歪みが膝に影響しやすい歩き方です。
- 立っているとき、片足に体重をかけるクセがある：左右の膝にかかる負担が非対称になります。
- 長時間の立ち仕事や農作業をしている：膝に継続的な圧力がかかり続けます。
- 階段の上り下りで痛みを感じるが、安静にして様子を見ている：放置することで関節の変形が進むリスクがあります。
特に気をつけてほしいのが、「痛みが出たり引いたりを繰り返している」という状態です。
痛みが和らいだときに「治った」と思って以前の生活に戻す。するとまた悪化する。
この繰り返しの中で、少しずつ膝の状態は進行していきます。
また、坐骨神経痛や変形性股関節症を合わせて抱えている方も、歩き方や重心の崩れが複合的に膝へ影響しているケースが多く、注意が必要です。
よくある誤った対処法
痛み止めだけで対応している
整形外科で処方される痛み止めや湿布は、炎症や痛みを一時的に和らげるものです。
それ自体は悪いことではありませんが、痛みが引いたことで「原因が解決した」と思ってしまうのは危険です。
骨盤の歪みや重心のズレ、筋力の低下といった構造的な問題はそのままです。
薬が切れると再び痛みが戻るのは、根本が変わっていないからです。
安静にしすぎる
「膝が痛いから休む」という判断は、短期的には必要な場面もあります。
しかし、長期的に動かない状態を続けると、膝を支える筋肉がさらに弱くなり、関節の柔軟性も失われていきます。
当院では「どの動きが膝に負担をかけていて、どの動きは続けてよいか」を歩行分析で判断しながら、過度な安静を避けるアドバイスもしています。
自己流のストレッチやマッサージ
ネット情報を参考にしたストレッチが、膝の状態に合っていないこともあります。
たとえば、膝の変形の方向によっては、特定の方向に膝を曲げるストレッチがかえって負担になることがあります。
整体の視点では、どの方向にどの程度の歪みがあるかを確認したうえで、その方に合ったケア方法を提案することが重要です。
赤穂ヤマネ整体院の施術アプローチ
当院では初回に、問診と歩行分析をしっかり時間をかけて行います。
「なんとなく歪んでいる」ではなく、重心がどの方向にどれだけ傾いているか、骨盤・股関節・膝・足首がどのように連動して崩れているかを数値として確認します。
膝の痛みを訴える方のほとんどが、膝単体の問題ではなく、骨盤や股関節の歪みが連鎖した結果として膝への負荷が集中しています。
そのため、施術は膝だけでなく、全身の連動性を考えながら進めます。
ボキボキしない、身体への負担が少ない手技
痛みが強い時期は、施術を受けること自体が不安な方も多いです。
当院では強い刺激を加えない手技を採用しているため、痛みがある状態の方でも安心して施術を受けていただけます。
ある患者様は「施術が左右対称でないところにプロらしさを感じる、自分の体の歪みを把握して整えてくれているのが伝わる」とおっしゃっていました。
体のクセや歪みの方向は人それぞれです。画一的な施術ではなく、その方の状態に合わせたアプローチをしています。
施術後は、自宅でできるセルフケア動画をLINEでお送りしています。院での施術と日常のケアを組み合わせることで、改善の定着を目指しています。
患者様の声
脊柱管狭窄症 / 5分しか歩けなかった方の場合
ある日突然、立って歩けないほどの激痛が起き、整形外科で脊柱管狭窄症と診断された方が来院されました。
処方された痛み止めを飲んでも効果がなく、夜も眠れない状態が続いていたといいます。
通い始めた頃は5分しか歩けない状態でした。
整体での施術と並行して、自宅でできるエクササイズに取り組んでいただき、3〜4回目の通院のころには15分歩けるようになり、夜も痛みを気にせず眠れるようになりました。
10回目のころにはほぼ通常の生活に戻り、一時はキャンセルしようと考えていた旅行にも予定通り参加できたとのことです。
椎間板ヘルニア20年 / 44歳男性の場合
椎間板ヘルニアと20年付き合い、2023年に症状が悪化して1ヶ月の入院を経験された方です。
退院後も痛みが続き、「近い将来歩けなくなるのではないか」という不安を抱えながら来院されました。
施術を重ねるなかで「20年苦しんだヘルニアが随分と楽になった。今の状態でも満足できるレベルに改善している」とおっしゃっています。
「教えてもらったトレーニングを動画で復習できて助かっている」という声もいただいており、セルフケアの継続が改善のスピードに影響することを実感しています。
坐骨神経痛 / 生活に支障が出ていた方の場合
坐骨神経痛で日常生活に支障が出ていた方が、ご主人の勧めで来院されました。
「良くなりかけてはぶり返す」という時期を経ながらも通い続け、半年ほどで痛みがほぼ気にならない状態になりました。
「信じて通い続けて、今では日々の生活に支障をきたすことなく過ごせている」とのことです。
10回の施術で趣味のカヤックへ復帰
10回の整体施術を経て痛みが気にならなくなり、趣味のカヤックを思う存分楽しめるようになったという方もいらっしゃいます。
当院では、回復の目標を「痛みゼロ」だけでなく「やりたいことができる状態に戻る」に置いています。
ご自宅でできるセルフケア
膝の痛みを抱えている方に、当院でよくお伝えしているセルフケアの考え方をいくつか紹介します。
太もも前面・裏面の筋力を保つ
膝を守るために最も重要なのは、大腿四頭筋とハムストリングスのバランスです。
椅子に座った状態で膝を伸ばしてキープするだけの「アイソメトリック収縮」から始めると、膝に大きな負担をかけずに筋力を維持できます。
歩くときの足の向きを意識する
外股・内股の歩き方は、膝の内側または外側への偏った圧力を生みます。
日常的に足先の向きを意識するだけで、膝にかかる負担のパターンが変わります。
長時間同じ姿勢を続けない
座りっぱなし・立ちっぱなしのどちらも、膝周囲の血流や筋肉の緊張に影響します。
30分に一度、軽く立ち上がったり歩いたりするだけでも、膝への慢性的な負担は変わってきます。
当院では施術後に、その方の状態に合わせたセルフケア動画をLINEでお送りしています。院で教えたことを自宅で確認しながら続けられる環境を整えています。
また、日々のケアや体の使い方についての情報は、Instagramで日々の情報を発信中です。
まとめ
「手術を勧められた」という状況は、確かに不安を感じるものです。
ただ、膝の痛みの多くは、膝だけの問題ではなく、骨盤の歪みや重心のズレ、筋力のアンバランスが積み重なった結果です。
整体の視点から全身の連動性を見直し、膝にかかる負担の根本的な原因を整えることで、手術を急がずに日常生活の質を取り戻せる可能性があります。
当院に来られる方の多くは、「もっと早く来ればよかった」とおっしゃいます。痛みが長くなるほど、筋力の低下や関節の変形が進みやすくなるからです。
兵庫県赤穂市で、膝の痛みや変形性膝関節症の整体についてご相談したい方は、赤穂ヤマネ整体院へお気軽にご連絡ください。
播州赤穂駅から徒歩9分。赤穂市・相生市・たつの市・赤穂郡上郡町・備前市・和気町など播磨地域からも多くの方にご来院いただいています。
完全予約制・完全個室で、初めての方でも安心してご相談いただける環境を整えています。
