【ヘルニア】反り腰のあなたへ・・・30秒だけ僕にください!【赤穂市 腰痛】

はい!どーもー!!

 

 

赤穂市で「唯一」の

「慢性腰痛」専門

 

 

やまね整体院 院長

やまねです。

 

 

今日なんですけど、

ヘルニアのあなたに、

 

 

セルフケアをお届け

いたします。

 

 

ヘルニアで、「反り腰」の

あなたには、特におすすめです。

 

 

以前お伝えした、

広背筋、肩甲骨など

 

 

がすごい影響してると

お伝えしたんですが、

 

 

今日はセルフケアを

お伝えします。

 

 

今日の患者さんは

何言ってたかな?

 

 

ゴソゴソ。

はいはいはい。

 

 

朝顔洗うとき、

ベッドで起き上がるとき

 

 

座っている時が痛い

とか、立っている時はまし。

 

 

っていうのが

当てはまる方には

 

 

非常に効果的だと

思います。

 

 

で、セルフケアなんですけど

痛みがある状態

 

 

だと思うので、

ストレッチだと、

 

 

この段階だと

不向きだと僕は思います。

 

 

なんでかって言うと、

痛みがある状態では、

 

 

体勢がうまく取れないでしょうし

伸ばしたい箇所に

 

 

刺激が入らない

場合があるので、

 

 

やはり直接マッサージが

安全で効果的です。

 

 

早速やっていきましょう!

まずは広背筋が

 

 

 

付いている位置ですが、

脇の中心部分から

 

 

骨盤まで付いています。

肩甲骨にも関係して

 

 

います。

今回は脇の部分を

 

 

やっていきます。

理論については

 

 

動画で語っています。

とりあえず、

 

 

不自然な姿勢からの

動きは、痛みが出ます。

 

 

しっかりセルフケア

やってから、寝起き

 

 

の行動をしましょう。

まず親指を脇の中心に

 

 

突き刺します。

他の指で、背中側

 

 

において挟みます。

20秒くらい挟んだまま

 

 

振動させましょう。

ストレッチは僕なりの

 

 

意見は、30秒くらいしないと

効果が出ませんが、

 

 

マッサージは20秒くらいで

十分楽になります。

 

 

はい終わりました。

左側だけやったんですが、

 

 

肩の位置が落ちて

いますよね!

 

 

反っても左のほうが

それますね!

 

 

これであなたも

少しマシになったんでしたら

 

 

朝晩毎日2回続けて

ください。

 

 

続けることが

何よりも一番です!

 

 

では皆様頑張りましょう。

↓↓↓動画はこちらをクリック!

 

 

 

 

本日もブログを

ご覧いただき

 

 

本当にありがとう

ございました。

 

 

ヘルニアと診断されて、

手術しかないと

 

 

諦めていませんか?

健康な腰の人の

 

 

7割にヘルニアは

あるみたいです。

 

 

と言うことは

あなたの「ヘルニア」

 

 

本当にその患部が

原因で、痛みや

 

 

痺れが起きているので

しょうか?

 

 

必ずしもそうではありません!

当院ではたくさんの

 

 

「ヘルニア」と診断

された方々が

 

 

改善されています。

原因は患部には

 

 

ほとんどありません。

気になるあなたは

 

 

赤穂市で「唯一」の

「慢性腰痛」専門

 

 

やまね整体院へ

ご相談ください。

 

 

まずはHPからどうぞ!

↓↓↓HPはこちらをクリック!

 

https://yamane-seitai.com/herunia/

 

ありがとうございました!