仕事終わって
ご飯食べて、お風呂後の
僕のデスクから、、、
筋トレ（無酸素）と有酸素、
痩せるにはどちらをやればいい？
答え：どっちも！！
筋トレの後有酸素が王道パターン！
これは僕の体でも証明しています。
筋トレ前に有酸素を
やっても体重は変わりません
でしたが、
逆にすると
体重落ちるスピードが
圧倒的に早く
なった！
「そやけどそんなに時間ない」
わかりましたw
どっちかっていうと
圧倒的に
「有酸素＞筋トレ」
なんです。
なんでかっていうと、、、
筋トレで筋肉をつけると
代謝が上がるから、
長い目で見ればダイエット
になるってのは本当です。
そこでどちらかを選ぶなら、
有酸素運動を選ぶのがベスト。
有酸素運動を行うことで、
身体はエネルギーとして
体脂肪の分解を促すし、
何よりも酸素を介して
体脂肪を確実に燃やす
効果が望めます。
また、筋トレに比べて
強度が低い（疲れにくい）
から、続けやすい！！
どちらから始めた方がいいのか、
と悩んだ時には
有酸素運動から
始めましょう！！！
やる気出ましたか？
ちなみに有酸素の僕なりの定義は
早歩き以上！！
走る、自転車、早歩き。
この辺を意識して
やってみましょう。
ではまた明日。。
