正月明けになると、整体院への問い合わせが一気に増えます。
特に多いのが、
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「急に腰が痛くなった」
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「朝起きたら動けなかった」
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「正月は何ともなかったのに…」
という声です。
ですが、赤穂市のヤマネ整体院では、
こうした腰痛を「突然起きたもの」だとは考えていません。
実際には、正月前から少しずつ積み重なっていた負担が、
正月という生活リズムの変化をきっかけに表に出てきただけ
というケースがとても多いのです。
正月は「体に負担がかかりやすい条件」がそろっている
正月の生活を思い返してみてください。
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歩く量が減る
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座っている時間が増える
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寝転ぶ・こたつ・ソファの時間が長い
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車移動が増える
こうした状態が続くと、
体は使われない部分と、使われすぎる部分がはっきり分かれてきます。
特に影響を受けやすいのが、
腰・骨盤まわり・股関節です。
腰痛は「ある日いきなり始まった」わけではない
腰痛は、次のような流れで起きていることが多くあります。
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歩行量が減る
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重心の位置が乱れる
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関節の動きが悪くなる
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筋肉が硬くなる
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痛みとして表に出る
多くの方は⑤の「痛み」だけを見て、
「急に悪くなった」と感じます。
しかし実際には、
①〜④の段階が正月前から少しずつ進んでいた
というケースがほとんどです。
正月明けに腰痛が出やすい人の共通点
正月明けに腰痛で来院される方には、
いくつかの共通点があります。
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年末から疲れが溜まっていた
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歩く習慣がもともと少ない
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姿勢を気にして力で支えている
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腰だけをケアしようとしている
こうした方ほど、
正月の生活変化でバランスを崩しやすくなります。
「腰が悪い」のではなく「腰に負担が集まっている」
ヤマネ整体院では、
腰痛を腰単体の問題としては見ません。
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足元の使い方
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歩き方
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重心の位置
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関節の動き
こうした部分を確認していくと、
「腰が頑張りすぎている状態」が見えてきます。
つまり、
腰が悪いのではなく、腰に負担が集中している
という考え方です。
正月明けにやってはいけない腰痛対策
正月明けに多いのが、
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いきなり筋トレを始める
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強くストレッチをする
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無理に姿勢を正す
といった対策です。
歩いていなかった体に、
急に強い刺激を入れると、
かえって腰を痛めてしまうこともあります。
まず大切なのは、
体を正しく使い直すことです。
腰痛は「立て直せるタイミング」で出ている
正月明けの腰痛は、
実は体が「このままではいけない」と教えてくれているサインでもあります。
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歩行を見直す
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重心を整える
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関節をしっかり動かす
こうしたことを意識することで、
腰は無理をしなくても済むようになっていきます。
まとめ｜腰痛は突然ではなく、流れの中で起きている
正月明けに整体へ行く人が増えるのは、
腰痛が「急に起きている」からではありません。
これまでの体の使い方が、
正月をきっかけに表に出てきているだけなのです。
だからこそ、
早めに体の状態を知り、整えていくことが大切です。
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