2月後半から3月にかけて、
赤穂市でも少しずつ暖かい日が増えてきます。
ところがこの時期、
坐骨神経痛の悪化で来院される方が増える傾向があります。
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お尻から太ももにかけての痛み
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ふくらはぎのしびれ
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長く座るとつらくなる
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朝より夕方のほうが症状が強い
「冬よりマシになると思っていたのに…」
という声も少なくありません。
ではなぜ、3月は坐骨神経痛が悪化しやすいのでしょうか？
理由① 寒暖差による筋肉の緊張
3月は、
暖かい日と冷え込む日が交互にやってきます。
この寒暖差によって、
体は無意識に緊張を繰り返します。
特に影響を受けやすいのが、
腰からお尻まわりの筋肉です。
これらの筋肉が硬くなると、
その下を通っている坐骨神経にストレスがかかり、
痛みやしびれが強くなりやすくなります。
理由② 年度末のストレスと疲労
3月は、
仕事や家庭で変化が起きやすい時期です。
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忙しさの増加
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睡眠不足
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長時間のデスクワーク
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車移動の増加
これらが重なることで、
骨盤のバランスが崩れやすくなります。
骨盤が不安定になると、
歩行時や座っているときに
坐骨神経の通り道に負担がかかりやすくなるのです。
理由③ 冬の“歩かなさ”の影響が出る
冬の間、歩く量が減っていませんでしたか？
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外出が減る
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運動不足になる
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車移動中心になる
この状態が続くと、
足元の安定性が落ち、
重心がズレたまま生活することになります。
その影響が春先に表れ、
坐骨神経痛として悪化するケースは少なくありません。
「ヘルニアだから仕方ない」は本当？
3月に症状が悪化すると、
「やっぱりヘルニアが原因なのかな」と不安になる方もいます。
しかし実際には、
画像上ヘルニアがあっても症状が出ない人もいますし、
画像に異常がなくても強いしびれが出る人もいます。
違いを生むのは、
体の使い方と重心バランスです。
神経そのものよりも、
神経にストレスをかけ続けている体の状態が重要なのです。
赤穂ヤマネ整体院が重心を見る理由
赤穂ヤマネ整体院では、
坐骨神経痛の方に対しても
神経を直接どうにかしようとはしません。
まず確認するのは、
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骨盤の位置
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体重の乗り方
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足首や股関節の動き
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歩き方のクセ
これらを整えることで、
神経に負担がかからない状態を作ります。
神経は、
圧迫やストレスが減れば、
落ち着いていく性質があります。
3月にやっておきたいこと
春本番を迎える前に大切なのは、
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無理なストレッチをしない
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痛い部分を強く揉まない
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歩き方と靴を見直す
そして何より、
今の体の状態を知ることです。
「少ししびれるけど我慢できる」
この段階で整えておくことが、
春の悪化を防ぐポイントになります。
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