”その”体勢、”痛く”なって当たり前!?

from作業日の昼前大雨が止んで

薄暗い天気の自宅デスクにて、、、

 

 

おはようございます。

山根です。

 

 

最近は痛みの改善、トレーニング、ピラティスと

勉強することがてんこ盛り盛りで

 

 

モチベーションが上げる日や

下がる日があり

 

 

感情の起伏が少々激しめの

毎日どす。

 

 

そんな大雨の後の今

何について話そうかと、、、

 

 

クライアントさんの悩みで

多いのが

 

 

「中腰」

 

についてです。

 

 

・物を持つ時

・朝顔を洗うとき

・仕事中

・ペットの世話

・草抜き

・掃き掃除

 

などなど挙げればキリがない

生活動作ですね。

 

 

まず言っておきたいのは

人間の体(二足歩行)の構造上、

 

 

腰椎(腰の背骨)に

負担がかかるのは

 

 

重力があるので

当然だと知ってもらいたいです。

 

 

「そんなこと言っても痛くて仕事にならん」

 

そうですよねーw

それをなんとかするのが

 

 

僕の仕事。

 

 

まずは硬くなっている筋肉を

ほぐして、

 

柔軟性を出して腰椎への

負担を軽減することから始めます。

 

 

そんな中、その原因として

多いのが、

 

 

「股関節の周りに筋肉の硬さ」

 

 

です。

大きい筋肉で言えば

 

 

「お尻」

 

 

の筋肉です。

クライアントさんには

 

 

お伝えすることが多いですが、

テニスボールを

 

 

使ってお尻を

ぐりぐりやっちゃてい!

 

そうすると今まで

硬くて使えてなかった

 

 

お尻の筋肉が動いてくれるので、

腰を曲げる動作でも楽にできるようになります。

 

 

今まで腰椎ばかりに

負担がかかっていたのが、

 

お尻も協力してくれるので、

痛みがある箇所への

 

 

動作時の負担は

確実に減ります。

 

 

今日はこの辺で。

明日以降も続きを書いていこうと思うので、

 

 

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