背骨はまっすぐ!!

整体院別室お昼の休憩

後半にて、、、

 

こんにちは!山根です。

コロナのワクチン接種も

 

 

皆さん受けていますね!

本当に身近に感じていました。

 

 

早く元の日常に、

戻りたいですね!!

 

 

さて先日から書いてある

「中腰時の痛み」について

 

ほぐしていくのはもちろん

やっていかないと

 

 

関節はうまく動きません。

ほぐし方は先日お話しした

通りです。

 

 

今日はほぐした、

もも裏、お尻を

 

 

活性化させる

「トレーニング」についてです

 

 

「ヒップヒンジ」

っていうトレです。

 

膝を曲げるではなく

少し抜く感じ。

 

 

両手を股関節の

前側に挟んで

 

 

その手を前ももと

お腹で挟むように

 

 

膝は抜いたままで

一切曲げません。

 

 

お辞儀をするようにして

ももうらとお尻に

 

 

つっぱりを感じれば

成功です。

 

 

あ、あと背骨は真っ直ぐに!!

 

10回くらいゆっくり

行ってください。

 

 

これを3セット!

あとはこの動作をイメージして

 

 

中腰作業(僕は朝顔洗う時など)

掃除機なんかもそうですよね?

 

 

やってみて!!

今回は以上です!

 

 

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